Cansado de fazer dieta todos os dias e não obter o resultado desejado? Então confira essa nova descoberta e livre-se dos quilinhos extras sem grandes sacrifícios.
Uma descoberta e tanto!
Pesquisadores da Universidade de Manchester, na Inglaterra, encontraram a solução para quem não consegue seguir as dietas tradicionais. Eles garantem que fechar a boca apenas dois dias por semana permite eliminar até 3 quilos.
A fómula mágica: você escolhe dois dias consecutivos para fazer a dieta. E, nos outros cinco, pode comer normalmente. Pizza, lanches e doces estão totalmente liberados!
Quer mais? Controlar-se durante esses dois dias ainda fortalece os músculos e turbina as funções celulares. Assim, todo o corpo passa a funcionar de forma adequada, reajustando seu peso natural.
Sete benefícios da dieta
1. Acaba com a gordura abdominal
Ao fortalecer as células do corpo, a dieta dos dois dias faz com que nosso organismo precise de menos insulina para funcionar. É que insulina em excesso "retira" o açúcar do sangue, transformando-o em gordura, que vai se acumular principalmente na barriga.
2. Protege contra diabetes
Ao reduzir em 25% a taxa de insulina no sangue, a dieta diminui o risco de desenvolver diabetes.
3. Controla a gula
Quando você estiver adaptada à nova alimentação, o cérebro estimulará naturalmente o corpo a produzir leptina, hormônio que reduz o apetite e a vontade de atacar a geladeira.
4. Melhora o bom humor
Poder colocar no prato coisas de que a gente gosta sem se sentir culpada e, mesmo assim, obter bons resultados na dieta deixa qualquer pessoa feliz.
5. Turbina o metabolismo
Segundo comprovaram os pesquisadores da Universidade de Illinois, nos Estados Unidos, pessoas que seguiram a dieta dos dois dias corretamente tiveram o metabolismo mais acelerado do que quem optou por fazer o regime clássico de uma semana.
6. Alivia a asma
Estudo da Universidade do Estado de Luisiana, também nos Estados Unidos, mostrou que, além de emagrecer, a dieta dos dois dias melhora as condições respiratórias de quem sofre de asma.
7. Protege o corpo do câncer de mama
A restrição de calorias faz com que as células da mama fiquem mais estáveis e menos propensas a se dividir e desenvolver tumores. Pesquisas indicam que a dieta também pode reduzir em 40% (quase metade!) os níveis de hormônios relacionados à doença.
Cardápio da dieta
Elaborado pela nutricionista Ana Paula Mendonça deve ser seguido apenas duas vezes por semana, em dias consecutivos (por exemplo, segunda e terça-feira)
Dia 1
Café da manhã
•1 iogurte natural desnatado
•1 maçã
•2 col. (sopa) de aveia em flocos
Lanche da manhã
•1 copo de limonada
Almoço
•Salada de agrião com 2 fatias de cebola e 2 de pepino
•1 filé de frango grelhado
•2 col. (sopa) de purê de mandioquinha
•Couve refogada
Lanche da tarde
•1 maçã assada com canela
Jantar
•Omelete feita apenas com as claras com 1 fatia média de queijo branco
•Salada de brócolis com couve-flor
Ceia
•1 taça de gelatina diet
Dia 2
Café da manhã
•1 fatia de pão integral
•1 col. (sopa) de requeijão light
•1 copo de suco de melancia
Lanche da manhã
•1 xícara de chá de hibiscus
•1 barrinha de gergelim
Almoço
•Salada de alface-americana com 2 fatias finas de tomate e 3 unidades de palmito
•1 filé de peixe grelhado
•2 col. (sopa) de arroz integral
•2 col. (sopa) de purê de abóbora
Lanche da tarde
•1 pêssego
Jantar
•Salada de rúcula e escarola com ½ cenoura ralada e 2 col. (sopa) de champignon fatiado
•1 sobrecoxa assada
Ceia
•1 unidade de leite fermentado
Cuidados extras durante o período da dieta
Cientistas acreditam que 650 calorias diárias bastam para seguir a dieta dos dois dias consecutivos. Eles recomendam:
•Tomar chá.
•Usar adoçantes.
•Comer ervas.
•Ingerir suco de limão.
•Investir no vinagre.
•Beber o máximo de água que você puder por dia.
Atenção: Para seguir essa dieta consulte um médico e um nutricionista á fim de saber se não há contraindicações para o seu caso. A atividade física regular também é grande aliada da boa forma. Pratique-a com o aval do seu médico, mediante exames clínicos e laboratoriais.No mais, curta o verão em plena forma e com muita saúde.
Fonte: M de Mulher, Revista Ana Maria
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