Um velho e sábio ditado diz que o sorriso é nosso cartão de visita.Um sorriso abre portas,
alegra o dia,embeleza a vida, tornando tudo mais fácil e agradável. Mas para beneficiarmo-nos e aos outros precisamos estar com os dentes e a boca saúdáveis. Conheça á seguir alguns alimentos que ajudam a manter a higiene e saúde bucal.
Alimentos que promovem a higiene e saúde bucal
1-Cacau
Compostos fenólicos presentes no cacau atuam na prevenção contra cáries, uma vez que reduzem a produção de ácidos pelos microorganismos causadores de cáries.
Pesquisadores ainda descobriram que extrato de cacau é melhor para a proteção dos dentes do que o flúor. Uma substância chamada teobromina ajuda a enrijecer o esmalte dos dentes, tornando-os menos suscetíveis à deterioração.
2-Café
Um componente chamado trigonelina, presente no café, possui ação antiaderente, tendo efeito na prevenção contra cáries.
3-Chá verde
O chá verde possui efeito bactericida em bactérias orais e previne aderência da bactéria na superfície dos dentes. Os efeitos são atribuídos às catequinas, substâncias antioxidantes presentes no chá.
4-Probióticos
Os probióticos podem substituir os microorganismos orais, resultando em uma microbiota oral com menos patógenos. Dessa forma, pode prevenir cáries, doença periodontal e candidíase oral.
5-Maçã
A fruta é doce, mas não grudenta. Além disso, aumenta o fluxo de saliva, que é a melhor defesa natural contra cáries e doenças da gengiva.
6-Cenoura
Legumes crocantes limpam e estimulam a gengiva, ajudando a eliminar as partícular alimentares. Fora isso, alimentos ricos em fibras têm um efeito de limpeza e estimulam o fluxo de saliva, eliminando as bactérias e mantendo a boca hidratada.
7-Queijo
Um pedaço pequeno de queijo consistente faz bem para os dentes. O alimento tem cálcio e outros minerais, fortalecendo os dentes. Ele também produz saliva, o que neutralisa o nível do pH na boca. Isso significa que boca fica menos ácida e, portanto, menos propensa à deterioração dos dentes.
8-Cebola
O alimento contém compostos antibacterianos poderosos para o combate de cárie.
9-Uva-passa
Estudo realizado na University of Illinois, em Chicago, descobriu que uva-passa contém ácido oleanólico, um fitonutriente que inibi o crescimento de bactéras orais, que desencadeam cáries e problemas na gengiva.
10-Água
Esse líquido tão precioso previne cáries e placas bacterianas á medida que aumenta a produção de saliva.Dica:Se você comeu alguma coisa e não tem tempo de escovar os dentes faça um bom bochecho com água que atenua os riscos de desenvolver problemas bucais.Atenção: Essa medida é em cárater emergencial ,pois nada melhor que a escovação e o udo do fio dental para manter a boca saudável e higienizada.
E falando nisso...
Conheça abaixo algumas soluções naturais que previnem aftas, cáries e mau-hálito.
Contra aftas
Suco de couve
Tem nutrientes que ajudam a eliminar a acidez do estômago, o que é ótimo para combater o surgimento das indesejadas aftas.
Preparo
Bata no liquidificador 1 copo (americano) de leite com meia folha de couve (incluindo o talo).
Idicação:beba em jejum
Chá de folhas secas de oliveira
Por ser rica em minerais e cálcio, a folha da árvore da azeitona fortalece a estrutura dentária. Tem nutrientes que também ajudam a prevenir o mal de Alzheimer e Parkinson.
Preparo
Em 1 litro de água fervente, despeje um punhado (o tamanho de sua mão) de folhas secas de oliveira. Ferva mais um minuto, deixe esfriar e coe antes de beber.
Indicação: faça bochechos duas vezes ao dia
Contra cáries
Chá verde
Além de atacar as bactérias que causam as cáries, sua alta taxa de antioxidantes ajuda a combater o envelhecimento precoce da pele.
Preparo
Para cada 200 ml de água fervente (1 copo americano), acrescente 1 col. (chá) de ervas. Coe a bebida antes de ingerir.
Indicação: faça bochechos três vezes ao dia.
Chá preto
Elimina os vírus e as bactérias que causam a deterioração dental e protege os dentes.
Preparo
deixe em infusão por cinco minutos 1 col. (sopa) de chá-preto em ½ litro de água. Coe em seguida e beba.
Indicação: faça bochechos duas vezes durante o dia.
Contra mau-hálito
Flor de magnólia
Tem propriedades antibacterianas que agem contra os organismos responsáveis pelo mau cheiro da boca.
Preparo
Amasse a flor de magnólia e use o extrato para preparar a bebida.
Indicação: faça bochechos três vezes durante o dia.
Chá de cravo
Tem ação antisséptica e analgésica. Isso significa que ele ajuda a eliminar o mau hálito e ainda pode aliviar dores de dente causadas pelo surgimento de cáries.
Preparo
Ferva 1 xíc. de água e coloque em infusão dois cravos. Espere até que o líquido fique marrom.
Indicação: faça bochechos duas vezes ao dia.
Hortelã e salsinha
Mastigar folhas dessas ervas melhora o hálito.
Para manter uma boca sempre saudável com um sorriso digno de comercial de creme dental mantenha uma dieta equilibrada e consulte um dentista ao menos uma vez por ano.
Fonte: M de Mulher
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